Atingir o peso ideal é questão de saúde, por isso é definitivamente uma coisa para fazer antes de morrer.
Para uns atingir o peso ideal significa emagrecer, para outros, significa conquistar alguns quilos a mais. Para quem já está no peso ideal, deve-se continuar com uma rotina saudável para manter o bom funcionamento do corpo.
Para atingir o peso ideal (ou para mantê-lo, caso já esteja no peso ideal), é essencial manter uma rotina saudável, prestando atenção à sua dieta e praticando exercícios físicos. Destaco aqui que a busca é pela saúde do corpo, então acredito que o peso ideal é uma média, não estamos falando de corpo de atleta, mas de um corpo saudável.
Cuidado para não fazer mudanças drásticas relacionadas a seu corpo, é importante fazer avaliação médica, nutricional e física. Cada profissional tem o domínio sobre sua área de atuação e vai ajudar cada pessoa conforme suas particularidades.
Seja para perder peso, ganhar, ou manter, algumas práticas são boas para todos:
» Exercitar-se regularmente
» Escolher alimentos saudáveis em vez de chocolate, frituras etc.
» Dormir bem e por tempo suficiente para o corpo descansar
» Evitar passar fome, que só vai fazer você ficar com mais fome ainda, e vai prejudicar a perda de peso
» Tomar bastante água
» Comer café da manhã todo dia.
Pitacos do Casal 