7 Coisas para fazer antes de engravidar

Pensando em engravidar? Seguem alguns pitacos de providências importantes para tomar antes de engravidar, e de algumas atividades que vão ficar em stand by durante a gravidez:

gravidez

1 – Consulte um médico

É importante conferir se seu corpo está saudável e pronto para receber o serzinho que vai se desenvolver ali dentro. Uma avaliação física pode mostrar alguma doença escondida e te ajudar a se preparar para os nove meses de gestação.

2 – Tome vitaminas pré-natais

Para o bom desenvolvimento do bebê, a mãe deve apresentar uma boa saúde e ingerir quantidades adequadas de vitaminas e minerais, porém não é tão fácil ingerir todos os nutrientes por meio da alimentação, ainda que saudável. Assim, as gestantes são estimuladas a tomar suplementos, inclusive já antes da gravidez. As vitaminas pré-natais mais importantes são ácido fólico, ferro, cálcio e vitamina D. Elas auxiliam no desenvolvimento saudável do bebê e são indicadas três meses antes da gravidez. Aproveite a consulta com o médico e peça orientações sobre o que ingerir.

3 – Exercite-se e coma alimentos saudáveis

Claro que isso vale para todas as pessoas, mas pensando em gerar um novo serzinho, você vai querer e precisar estar com um corpo saudável.

Se você quiser perder peso, tente fazer antes de engravidar, depois os exercícios não poderão ser tão pesados… você vai cansar mais rapidamente e a dieta não pode ser muito restritiva.

4 – Aproveite para dormir

Também é um tópico para aproveitar durante a gestação, antes das muitas noites mal dormidas com um bebê chorando, porém durante a gravidez pode ser um pouco mais difícil curtir uma longa e gostosa noite de sono, procurando uma boa posição, virando de um lado para outro, com dor nas costas. Não é recomendável dormir de costas, mas também não dá para dormir de barriga para baixo… e vem a vontade de fazer xixi… deu para entender né? rsrs

5 – Coma queijos, carnes cruas/mal passadas, sushi…

Diversos alimentos são proibidos para gestantes, pois podem afetar no desenvolvimento do bebê. Aproveite antes de engravidar para comer queijos mofados, o seu bife mal passado, sushi… Eu senti muita falta de tudo isso, mas a gente sobrevive! Ah, alguns médicos liberam o sushi, aí vai de cada um comer ou não…

6 – Coma comidas apimentadas

Eu não tive nenhum problema com pimentas durante minha gestação, mas algumas mulheres apresentam modificações digestivas durante a gestação, que podem piorar com comidas apimentadas, como intestino preso, refluxo, azia…

7 – Tire férias

É claro que a vida não acaba depois que os filhos nascem, porém se você está planejando uma super viagem, é de se considerar realizá-la antes de engravidar. Se tiver muita caminhada envolvida, você vai cansar mais rápido quando estiver grávida, e depois com o bebê tudo demanda mais planejamento. Quando estávamos tentando engravidar, eu e o Marcos fomos para Buenos Aires, para aproveitar uma última viagem apenas de casal antes dos filhos. Curtimos bastante, caminhamos à beça, e logo em seguida descobrimos que eu estava grávida, foi ótimo!


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Pitacos de pais: Visita à maternidade antes do parto

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Nossa opinião sobre a importância de o casal grávido visitar a maternidade onde realizará o parto.

Enquanto estava grávida, li sobre a importância de se visitar a maternidade antes do parto, e quis conhecer as instalações da maternidade que escolhemos. Foi uma ótima experiência, nos tranquilizou bastante ver como eram os quartos e a sala de parto. Imaginávamos um local muito mais frio, mas nos surpreendemos com o ambiente tranquilo, apesar de se tratar de um hospital.

Visitar a maternidade antes do parto é uma ótima oportunidade para se informar sobre todos os documentos necessários para internação, saber o que o hospital exige que os pacientes levem, assim como quais os gastos você terá, no caso de internação privada, ou quais serão os custos extras, no caso de plano de saúde.

Nós vimos certinho o trajeto para chegar à maternidade, nos informamos sobre o estacionamento, visitamos as instalações da maternidade, fomos informados sobre horários de visitas e número de visitantes, recebemos um guia com documentos necessários para internação, sugestões de o que levar na mala de utilidades do bebê e da mamãe. Ficamos tranquilos em sanar nossas dúvidas e já nos sentimos pertinho da hora de receber nossa baby! Por isso achamos interessante essa visita prévia.

Fica aqui uma sugestão de o que perguntar na sua visita à maternidade:

Nas maternidades privadas, se aceita seu plano de saúde, o que ele cobre e quais os custos extras com os quais você deverá arcar, como algum teste ou vacina e refeições do acompanhante.

No caso de parto particular, quais são os custos de médicos, anestesistas, quarto individual ou enfermaria, refeições, testes, vacinas etc.

Como são as acomodações – quartos, enfermaria, sala de parto, centro cirúrgico.

Se há UTI neonatal e UTI materna.

Quantos acompanhantes são aceitos na sala de parto.

Se a maternidade permite que você leve seu médico que não seja plantonista lá.

Se permite participação de doula.

Se permite entrada de fotógrafos e cinegrafistas.

Se o bebê fica no quarto com os pais ou se é mantido em berçário.

Quais os documentos necessários para internação.

Como funciona o estacionamento, valores.

Quais os horários de visitas.

O que os pais devem levar para higiene e trocas do bebê.

Se você tiver outras dúvidas, esse é o momento para perguntar tudo, para ficar segura de como proceder no momento da internação. Desejamos uma ótima hora para todas as gravidinhas. 😉


10 dicas para fotografar ensaio gestante

Nada melhor para guardar a lembrança do barrigão da gravidez que o registro de um ensaio gestante!

Se puderem contratar um fotógrafo, contarão com uma boa direção e terão o registro profissional. Mas se não for possível, nosso pitaco é que tirem fotos mesmo assim, com ajuda de algum parente ou amigo, o importante é guardar algumas fotos da mamãe e do papai, com o baby na barriga, não é necessária uma grande produção…

Além de fotografarmos a evolução da gestação em casa, no fim da gravidez fomos clicados pelo fotógrafo Rogerio Amendola e adoramos o resultado!

 Trazemos 10 dicas para organizar seu ensaio gestante, e abaixo dividimos as fotos do nosso ensaio, para inspirar outros casais gestantes.

10 DICAS PARA SEU ENSAIO GESTANTE

1- Tempo de gestação

O ideal é que o ensaio seja feito entre o 7º e o 8º mês de gestação, ou até a 34ª semana. A barriga já está grande e linda, e depois disso a mulher começa a ficar inchada e pode acontecer de não se gostar nas fotos.

* Eu acabei atrasando e fiz passando das 36 semanas. Felizmente não estava inchada. De qualquer forma, concordo que é melhor não esperar tanto, pois se o baby vier prematuro você não terá a chance de fazer as fotos, ou como no meu caso, fiquei exaustaaaa, apesar de ter sido um ensaio relativamente rápido, sem várias trocas de roupas e tal.

2- Incluir o pai

Nem sempre é possível, mas se puder, inclua o papai e faça o ensaio com foco na família e na relação do casal.

Quando planejamos nosso ensaio, pensamos um ensaio conjunto, eu e o Marcos. Por isso trago essa dica já de cara.

3- Local

O ideal é que você escolha um local onde se sinta confortável. As fotos podem ser feitas no estúdio do fotógrafo, caso contratem um, num lugar externo que você adora, como parque ou praia, ou mesmo na sua casa, se é onde se sente mais à vontade. Avalie o que faz mais seu estilo, se prefere que seja mais natural, explorando espaços abertos, se quer um local mais reservado, ou se prefere um ambiente mais íntimo, onde pode aproveitar até o quartinho do bebê como cenário.

Se fizerem em casa, escolham uma parede lisa, sem objetos de fundo que ofusquem a barriga.

Lembramos que não existe luz melhor que a luz natural, então um ensaio externo provavelmente vai conferir maior riqueza às fotos.

4- Horário

Se o ensaio for ao ar livre, fiquem atentos ao horário, as melhores luzes são no comecinho da manhã e no final da tarde.

5- Roupas

A ideia é valorizar o barrigão, então o melhor é usar roupas básicas, com cores neutras. A mamãe pode usar tops para exibir a barriga, e compor com shorts ou calças de gestantes, ou mesmo saia. Também pode usar vestidos de tecidos leves ou vestidos justos que destaquem a barriga. O papai também deve usar roupas neutras, acompanhando a mamãe.

Cuidado na escolha de estampas, o que está na moda hoje pode não estar na moda amanhã e vocês não vão querer se sentir o Augustinho Carrara quando olharam as fotos daqui 10 anos.

6- Objetos do enxoval

Vocês podem usar objetos especiais nas fotos. É muito comum fotos com roupinhas, sapatinhos e brinquedinhos do bebê. Mas não é obrigatório, vocês podem optar por só registrar o casal e a barriga, sem adornos.

7- Poses

Se vocês vão fazer o ensaio com um fotógrafo profissional, ele provavelmente vai orientar vocês em como se posicionarem para as fotos. Caso o fotógrafo seja um amigo ou familiar, pesquiseM algumas fotos na internet para usar como referência de posicionamento ou de direção.

8- Número de cliques

Se forem fazer fotos sem fotógrafo profissional, tirem muitas e muitas fotos, para poderem escolher as melhores. Se tirarem apenas uma em cada pose, correm o risco de perceberem que a foto não ficou boa somente mais tarde, quando olharem em uma tela maior que o visor da câmera.

9- Naturalidade

Poses mais naturais conferem um clima mais descontraído ao ensaio. É bacana o casal demostrar que está se curtindo e curtindo a espera do bebê que está para chegar. Não é preciso fazer caras e bocas, mas é legal olhares e gestos de carinho para com a barriga e o parceiro.

10- Presença de outras pessoas

Muitos familiares querem aparecer nas fotos com o baby na barriga. Dependendo de quem vai tirar as fotos, vocês podem combinar de incluir outros membros da família, especialmente se o casal já tem outros filhos. Também podem tirar fotos com vovô e vovó, tios, até com o bichinho de estimação da família!

E aqui nossas fotos, feitas pelo fotógrafo Rogerio Amendola:

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