Body & Soul acontece nesse sábado, no Iguatemi – um dia dedicado à saúde e ao bem-estar

Nesse sábado, dia 22 de setembro, acontece o Body & Soul, no Shopping Iguatemi, em Florianópolis, com palestras e aulas, tudo com foco no estilo de vida saudável.

Os destaques da programação são a palestra “Mapa da Saúde”, com Flávio Passos, um dos principais nomes da alimentação saudável no Brasil, e a aula com Chico Salgado, personal trainer de astros globais.

A programação ainda conta com yoga, treinos funcionais, aulas de muay thai, balé fitness e pilates, além de palestras que tratam da saúde do corpo e da mente.

O evento começa às 10h, e acontece no Espaço Subsolo, em frente ao DNA Empório. As inscrições para todas as aulas e palestras devem ser feitas previamente pelo site do shopping (www.iguatemiflorianopolis.com.br).

Veja a programação completa Body & Soul – 22 de setembro:

10h – Aula de Chakra Yoga com Sabrina Baby – Espaço Body & Soul (gratuita)

-Aula de pilates – Espaço Fórmula (gratuita)

11h – Aula de Maxx Training com Beth Maxx – Espaço Body & Soul (gratuita)

– Aula de balé fitness – Espaço Fórmula (gratuita)

12h – Aula de Muay Thai com Elisa Zilli e Cyndi Alves – Espaço Body & Soul (gratuita)

– Aula de funcional – Espaço Fórmula (gratuita)

14h30 – Palestra com André Manoel – “O que você precisa para viver melhor?” – Espaço Talks (gratuita)

– Palestra com Flávio Passos – “Mapa da Saúde” – Cinema Cinesystem (evento pago)

15h10 – Palestra com Jordana Marques – “Como a medicina energética contribui para saúde e felicidade” – Espaço Talks (gratuita)

15h50 – Palestra com Chai Carioni – “Como viver com mais presença e mais propósito” – Espaço Talks (gratuita)

17h30 – Aula com Chico Salgado – Espaço Body & Soul (evento pago)


Endereço: Shopping Iguatemi Florianópolis
Av. Me. Benvenuta, 687 – Santa Monica, Florianópolis – SC


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Bucket list: Aprender a meditar

As pessoas que meditam falam que faz um bem danado, e muitas pesquisas realmente apontam muitos benefícios da meditação.

A prática de meditação traz sensação de bem estar da mente, diminuição de estresse, e pode trazer aumento das defesas do organismo. Ela não age sozinha, mas junto com outras práticas, como alimentação saudável, prática de exercícios físicos dentre outros, ajuda no equilíbrio do corpo e da mente.

meditaçao

Durante a prática da meditação, o cérebro apresenta ampliação das ondas relacionadas a relaxamento, as células do corpo consomem menos oxigêncio e há redução da frequência cardíaca. Dessa forma, há redução do metabolismo e o corpo apresenta uma desaceleração geral. Há aumento de concentração de neurotransmissores dopamina, norepinefrina e serotonina, o que faz aumentar a sensação de prazer, motivação e energia, além da redução de hormônios de estresse (dados da revista Viva Saúde).

Por tudo isso, meditar é uma coisa que devemos aprender a fazer antes de morrer! Eu ainda não aprendi, não encontrei a paz que os praticantes mencionam. Considero extremamente difícil concentrar, não pensar em nada, fora o fato de ter que ficar com o corpo paradinho. Mas espero conseguir sossegar e aprender a meditar, respirar, concentrar e perceber os benefícios da prática.

Acredito que essa dificuldade não é só minha… como podemos aprender a meditar?

É importante estabelecer a prática da meditação como parte da rotina, separar um tempo especial só para ela. A duração depende de cada pessoa, e penso que é melhor começar com pouco tempo, como 5 ou 10 minutos, para ir se acostumando, e depois a duração pode ir aumentando, conforme for agradável, prazeroso e conveniente para o praticante.

 O lugar deve ser confortável, quieto, relaxante, onde não haverá nenhum tipo de perturbação, pois é um momento só seu, não deve ter interferências externas.

 Não é necessário sentar de tal ou qual forma, com pernas cruzadas, como lótus, mas é importante manter as costas eretas, para ajudar na respiração. Se não for agradável sentar diretamente no chão, podemos colocar uma almofada embaixo do bumbum.

 A partir daí é só relaxar, silenciar a mente, prestar atenção à respiração.

→ Como eu mencionei, para mim é muito difícil controlar a tempestade de pensamentos, então podemos começar tentando focar apenas em uma coisa, e mais adiante teremos maior controle e vamos conseguir não focar em nada, deixando a mente em paz.

Benefícios da meditação para a saúde

» Sensação de bem estar da mente
» Aumento da autoestima
» Fortalecimento do sistema imunológico
» Melhora na percepção de controle e atenção
» Melhor desempenho no trabalho
» Estímulos à criatividade, inteligência e memória
» Diminuição de estresse
» Diminuição de emoções negativas
» Diminuição de ansiedade
» Diminuição de insônia
» Diminuição de depressão
» Diminuição de dores de cabeça.